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ダイエットしてもなかなかお腹の脂肪がとれない…こんな経験ありませんか？ 私もウエストを細くしたい！と思ってダイエットするものの、お腹の肉はなかなかとれてくれません(ﾉД`)
足や腕と違って、お腹周りは普段動かすことが少ない分脂肪がつきやすく、腹筋とかしないと筋肉量が減ってどんどんたるんでいきます。

そこで今回は、自宅で簡単にできるおすすめなお腹痩せダイエット方法をいくつか紹介していきます☆

プランクチャレンジでお腹痩せ！

まずはプランクチャレンジと呼ばれる筋トレダイエット法です。友達がチャレンジしていて知ったのですが、お腹やせに効果があるとのことで興味を持ちました。
筋トレと言ってもやり方は簡単で、腕立て伏せのような感じで、肘を肩に対して垂直に曲げた体制になります。下記の動画が参考になります。

これをプランクポーズといい、このまま最低１５秒間キープします。これを30日間継続して行うのがプランクチャレンジです。１日毎に秒数を伸ばしていきます。シンプルですがお腹に力も入るので、ウエスト引き締めにも効果的です。
こちらの記事に詳しいやり方なども紹介しています。
→ プランクチャレンジで筋トレダイエット。お腹痩せにも効果的！

簡単で面白い！猫のびダイエット

続いて紹介するのは「猫のびダイエット」です。四つん這いになって猫のびのポーズをし、お腹を引き締めるというもの。「にゃあああ｣と言いながらやるというw　ユニークなダイエット法です＾＾
おかもとまりさんも実践して、１ヶ月でウエストー１０cmに成功しています！私も猫のびダイエットに挑戦して、一週間でー５cmウエストが減り、効果を実感しました☆　やり方も簡単で、継続しやすかったです。詳しくはこちらの記事で紹介しています。
→　おかもとまりのウエストも１０cmくびれた！猫のびポーズダイエット

飲むだけ簡単！生姜ココアでぽっこりお腹改善

飲むだけで簡単にできるお腹痩せダイエット法もあります！生姜ココアを飲むことで、ぽっこりお腹を改善するというもの｡

ぽっこりお腹の原因は、腸のむくみも関係してきます。血流が悪化することで、むくみ腸になりそれがぽっこりお腹になる原因に繋がってしまいます。。そこで生姜ココアを飲むことで血流をよくし、むくみ腸を解消しようというもの。

以前、フジテレビ「その原因、Xにあり」でも取り上げられていて、歌手の石井明美さんがトライしています。３週間、生姜ココアを飲んだ結果、ウエストが−９.８cm減り、効果を実証していました！下記の記事で詳しく紹介しています。
→　ぽっこりお腹の原因、むくみ腸を生姜ココアで解消！石井明美も実践。

短期でお腹痩せ！オチョエクササイズ

「オチョダイエット｣も簡単にできておすすめなお腹痩せダイエット法です。考案者は俳優でありダイエットインストラクターの進藤学さん。1週間でウエストー8cmになったという人もいるらしく、即効性もあります！腰を８の字に動かすだけというシンプルなもの｡

過去にテレビで放送されていて、ぽっちゃり芸人フォーリンラブのバービーさんがこのオチョダイエットを実践していました。1日に腰を8回まわし、これを８セット行います。8回目で「オチョ｣と言うと楽しくなりますw
バービーさんはたった５分実践しただけで、−３cmという驚きの結果が！さらに二週間後はー１５cmも減っていました！
食事制限も不要で家で簡単にできる上に、短期間でウエスト痩せが目指せるというのも魅力的です＾＾

飲むだけ簡単！スリムフォーでウエスト痩せ

こちらは、「スリムフォー｣というサプリメントを使ってウエスト痩せを目指すという方法です。スリムフォーは機能性表示ダイエットサプリメントです。主な成分は葛の花由来イソフラボンで、お腹の脂肪を減らすサポートをしてくれます。

→ お腹の脂肪を減らすのを助ける機能性表示食品！

実際にスリムフォーを飲んでウエスト痩せを実現したという人の動画も発見しました。※3分27秒辺りから

１日４粒飲むだけでokで、食事制限の必要もなく楽にできます。初回は割引価格で購入できるので、１度お試ししてみるのもアリだと思います＾＾

→ slimfor公式ページはこちら！

いくつかお腹痩せダイエット法を紹介しましたが、結果を出すためには継続が大切です。短時間でもいいのでなるだけ毎日続けて、習慣化させましょう。
お腹周りの脂肪を撃退して、キュッと引き締まったウエストラインを手に入れちゃいましょう☆