玉ねぎ氷で痩せるには?ダイエット方法やレシピ公開



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テレビでも取り上げられ、話題沸騰の「玉ねぎ氷」は、食べるだけで痩せると大評判☆
料理家にして管理栄養士でもある村上祥子さん考案なので、体に良いことも沢山アリです♪

そんな玉ねぎ氷をいつもの食事に混ぜるだけで、美味しくキレイに痩せられます(^-^*)

今回は「玉ねぎ氷ダイエット法」や、特別な道具なしで簡単に作れる「たまねぎ氷」の作り方&レシピも紹介していきます。

玉ねぎ氷の3つのダイエット効果

 

①脂肪の吸収が抑えられる

たまねぎに含まれる「ケセルチン」という成分が、脂肪の吸収を抑えます。
さらに、体の中に溜まっている脂肪も排出してくれるという、ダブル効果も期待できます☆

 

②代謝が上がる

たまねぎには細胞を活性化させる働きがあるので、体内のいろいろな器官が活発に働くようになるので、代謝アップにつながります。
さらに冷え性改善にも良いので、これからの時期、夏冷え対策にも最適です^^

 

③善玉菌が増えてお通じが良くなる

たまねぎに含まれる「オリゴ糖」は、腸にすむ善玉菌の格好の餌。
善玉菌が増えることで腸内の環境が整い、便通がスムーズになります。
ヨーグルトと一緒に食べると、効果がアップします☆

 

この様に、玉ねぎ氷には、体にいい成分がたーっぷり入っています^^♪

脂肪の吸収を抑えたり、代謝を高めるなど、ダイエット効果も期待大です!
そしてオリゴ糖や食物繊維の効果で便秘を改善して、ぽっこりお腹にサヨナラできます☆

さらに美肌や疲労回復など、うれしい相乗効果もいっぱいです(≧∇≦)

 

ミキサーを使ったたまねぎ氷の作り方

 

玉ねぎ氷は普段、家にある道具だけで手軽に作れます♪

ミキサーで作ると、仕上がりがなめらかになります(*^▽^*)

まず玉ねぎの皮をむき、丸ごとポリ袋に入れて口は閉じずに耐熱ボウルにいれます。
そして電子レンジでチンした後に、水と一緒にミキサーにかけ、ペースト状の玉ねぎを製氷皿に入れて凍らせます。

ミキサーでの作り方は、こちらの動画が参考になります↓↓

 

ミキサーなしで簡単!レンチンたまねぎ氷の作り方

 

こちらは、ミキサーも不要の簡単にできる作り方です。

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①玉ねぎをレンチン!
たまねぎ500gをみじん切りし、耐熱ボウルに入れて、両端を少しあけてラップをし、電子レンジで約10分加熱します。
※電子レンジの加熱時間は、600wの場合の目安になります。

 

②水を加える
水100gを加えて冷まします。
このまま凍らせずに使用する場合は、ジッパー付きの保存袋に入れて、冷蔵庫で約1週間保存できます。使い方は玉ねぎ氷と同じです。

 

③製氷皿に移し、フタをかぶせて冷凍します。
フタが無い場合はラップでもOKです。
取り出して冷凍用の保存袋などに入れれば、約2ヶ月間保存が可能です。

取り出す時は、底面を水につけて、少し溶かして製氷皿をひねると楽です^^

 

キレイに痩せる!玉ねぎ氷の料理レシピ集

 

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できあがった玉ねぎ氷を、1日2かけ食べるだけでOKです☆
たまねぎ氷にすると、辛みが抜けて食べやすく、どんな料理&スイーツとも相性がいいです♪

下ごしらえ済みの具材の1つになるので、料理作りが楽になるのも嬉しいです(^▽^)
さらに野菜不足も解消できます!

美味しく食べられて、キレイに痩せるレシピをいくつか紹介します☆

「ハンバーグ」

◎材料(4人分)

合い挽き肉・・300g
解凍した玉ねぎ100g
パン粉・・・大さじ3
鶏ガラスープの素・・小さじ半分
こしょう・・少々

 

◎作り方

①材料をボウルに入れて混ぜます。

②4等分して形成してフライパンで焼きます。

③ハンバーグが焼けたら、ケチャップ大さじ2、ウスターソース小さじ2を混ぜたソースをかけて完成です。

 

他にも、和洋中、スープを作る時に玉ねぎ氷を放り込むだけで、コクのある仕上がりになります☆

 

玉ねぎ氷でデザートやドリンクアレンジも☆

 

加熱済みの玉ねぎ氷は辛みがほとんど無く、さらに甘みが増すので、スイーツやドリンクにも合います^^

夏にもぴったりなデザート&ドリンクのレシピの一例を紹介します☆

「すいかゼリー」

◎材料(4人分)

すいか・・100g
粉ゼラチン・・5g
砂糖・・小さじ2
水・・1カップ
玉ねぎ氷・・100g

 

◎作り方

①すいかは1cm角にカットします。

②耐熱ボウルに粉ゼラチンと水大さじ2を入れて、レンジで20秒加熱します。

③ボウルに水と玉ねぎ氷、砂糖を入れて混ぜ、②を加えます。

④すいかを加え、器に入れて冷やして固めます。

すいかの甘みが引き立ち、おいしいデザートに変身します^^
1人分28カロリーなので、ヘルシーです☆

 

「いちごヨーグルトミルク」

◎材料(4人分)

牛乳・・1と1/2カップ
無糖ヨーグルト・・100g
いちごジャム・・大さじ3
玉ねぎ氷・・100g

 

◎作り方

①玉ねぎ氷は刻んでおきます。

②ボウルに材料を全て入れて混ぜ、グラスに注ぎます。

ヨーグルトが玉ねぎのくさみを消し、ほんのり甘いヨーグルトドリンクで飲みやすいです^^

 

コーヒーに入れても美味しい♡

 

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またブラックコーヒーに、角砂糖の代わりに玉ねぎ氷を入れて飲むのもおすすめです^^
意外な組み合わせですが、まろやかさと甘さが出て美味しく飲めます♡
砂糖も使用しないので、ダイエットにも最適な飲み方ですね^^b

 

毎日の食事に無理なく取入れられる「たまねぎ氷ダイエット」、興味のある方は、ぜひお試しあれです♪


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