3週間で4kg減!玉ねぎヨーグルトのダイエット法、効果や作り方も



最近、テレビで取り上げられて話題の「玉ねぎヨーグルト」ダイエットにも効果的なのだとか。しかし、玉ねぎとヨーグルトの組み合わせってどうなんでしょう^^;気になったので、玉ねぎヨーグルトのダイエット効果についてや、作り方、味などについても色々と調べてみました。


スポンサードリンク




3週間で4キロ減!玉ねぎヨーグルトにダイエット効果が!

テレビ番組「得する人損する人」で、玉ねぎヨーグルトを使ったダイエット法が紹介されました。玉ねぎもヨーグルトも単体では毎日のように食べているという方も多いでしょうが、合わせることで相乗効果が出てくるのです。

この玉ねぎヨーグルトを使ったダイエット法で、3週間で4キロ減量に成功したという方もいます。番組内でも、すらりと細く見えて実はぽっこりお腹という18歳のタレント・井上咲楽さんが挑戦し、見事ウエスト-7.7センチ体重も-4.1キロと減量に成功したのです。

挑戦したとは言ってもその方法は簡単。毎日の食生活に取り入れるだけです。異色の取り合わせに見えますが、意外とおいしくストレスなく続けられます^^

 

玉ねぎヨーグルトで痩せる理由は?

菌活などでも取り入れる方が増えたヨーグルト。ビフィズス菌・乳酸菌などが腸内細菌を活性化させてくれるのです。

そんなヨーグルトに玉ねぎに含まれている水溶性食物繊維・イヌリンが加わることで生まれるのが短鎖脂肪酸。

これこそが「やせ酸」と呼ばれるもので、

 脂肪の吸収を抑える
 代謝アップ
 腸の動きを活発化させる
 食欲を抑える

と、ダイエットを楽にしてくれる効果がアップするのです^^


スポンサードリンク




玉ねぎヨーグルトはダイエット以外にどんな効果があるの?

 

玉ねぎヨーグルトを続けることで得られるのは、ダイエット効果だけではありません。腸内環境が整うことで便秘解消が期待できます。体内の不要なものが出て行くので、美肌効果もあります。更には免疫力アップにつながり健康効果も得られます。

もちろん、やせ菌が活躍して食欲を抑制したり代謝をアップさせてくれるのですから、ダイエットも食事制限したり運動したりしなくとも、普段の生活で十分効果が出てきます。

美しく健康的に痩せられる、だからこそおすすめなのです。その他にも動脈硬化予防や糖尿病の予防に、アレルギー症状の緩和にとたっぷり活躍してくれる玉ねぎヨーグルト。

 

玉ねぎヨーグルトの作り方や味は?

 

作り方ですが、とっても簡単です。材料はこちら。
・玉ねぎ・・1個
・無糖ヨーグルト・・200g
・塩・・小さじ2分の1杯

玉ねぎはできるだけ薄く繊維にそってスライスします。スライサーを使うと便利です。

これを30分ほど水に漬けて置くようにしましょう。これで辛味が消えて食べやすくなるのです。

30分後、しっかりと水切りしたら無糖のヨーグルト200gと塩小さじ2分の1杯を加えて、よく混ぜ合わせる。たったこれだけです。すぐにでも食べることはできるのですが、できればラップして一晩、冷蔵庫で寝かせるとより食べやすくなります。

こちらの動画でも作り方が紹介されていました。

 

はまるでコールスローのよう。濃厚でまろやか・コクもアップし、そのままでもサラダ感覚でおいしくいただけます^^

 

玉ねぎヨーグルトの飽きない食べ方は?

 

おいしいとは言っても毎日だと飽きてしまうという方は、ドレッシング代わりにサラダにかけたり、トーストに載せたり、カレー作りに使ったりとさまざまな食べ方が出きるので、楽しくおいしくいただくことができます。
ツイッターをみると、玉ねぎヨーグルトのアレンジ料理を公開している人も!

番組内では、井上咲楽さんはサラダ代わりにしたりお弁当の一品として活用したり、お芋にディップしたりしています。そのまま単体で食べてもよく、ソース感覚で何かに添えてもよくとアレンジしやすい食材のためストレスも少なくダイエットが続けやすいはずです。

玉ねぎヨーグルトのレシピ本も出ているので、こちらも参考にしてみると良いかと思います。著者は井上裕美子さんです。

玉ねぎヨーグルト 腸を整える&血液さらさら効果で健康に! [ 井上裕美子 ]

価格:1,080円
(2017/11/20 20:41時点)

今やダイエッターの間では玉ねぎヨーグルトダイエットは常識。あなたも話題のダイエット法を試してみませんか?ダイエットだけでなく、健康面での効果だってあります^^


スポンサードリンク




▼関連記事はコチラ▼

コメントを残す