酢キャベツダイエット方法、丸山桂里奈もウエスト-8cmの痩せ効果!



以前、日テレの「世界一受けたい授業」で放送され、話題となったのが酢キャベツ。なんでもデブ菌を撃退して痩せやすい体を作るのにも効果的なのだとか。元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんも挑戦し、ダイエットに成功されていました!
今回は、そんな酢キャベツダイエットの効果や具体的なやり方、デブ菌撃退のレシピ、アレンジ方法などについてまとめました。


スポンサードリンク




酢キャベツにダイエット効果があるのはなぜ?

世界一受けたい授業で酢キャベツを使ったダイエット法が紹介されていましたが、この酢キャベツダイエットを考案したのは、藤田紘一郎先生(東京医科歯科大学 名誉教授)。デブ菌の名付け親でもあり、「ヤセたければ腸内デブ菌を減らしなさい」という本も出版されています。

ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい! 2週間で腸が変わる最強ダイエットフード10 (ワニブックス〈plus〉新書) [ 藤田紘一郎 ]

価格:896円
(2018/5/11 23:35時点)

なぜ酢キャベツにダイエット効果があるのかというと、そのカギは「デブ菌」と「ヤセ菌」にあります。

デブ菌の正式名称はフィルミクテス門で、腸内にいます。糖や脂肪を溜め込む性質があり、少量の食べ物でも大量のエネルギーを吸収します。

腸の中には、善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌がいます。この日和見菌の中に、デブ菌とヤセ菌というのが存在します。
悪玉菌が多くなると、日和見菌の中でデブ菌が繁殖します。ダイエットをしているのになかなか効果が出ないのは、このデブ菌が原因なのです。
反対に、善玉菌が多くなるとヤセ菌であるバクテロイデス門が増殖し、痩せやすい体質をつくることができます。

藤田紘一郎さんも、60代の時に肥満・糖尿病になってしまい、酢キャベツを取り入れたところ10キロ減量することができたのだとか!

 

デブ菌チェック法

そして番組では、デブ菌チェックの方法も紹介されていました。

4個以上当てはまる場合はデブ菌が増加している、又は今後、増加していく可能性が高いそう。おならが臭いのも関係するのですね^^;
デブ菌が増えると免疫力が下がるため、風邪をひきやすくなったり、肌荒れにもつながります。

ちなみに検便でもデブ菌をチェックすることができます。専用キット「スリムチェック」で便を郵送すると、約3週間後に結果がわかります。

【スリムチェック】40代ダイエットは痩せ菌・ダイエット菌の検査から/腸内フローラ検査/送料無料/ヘルスケアシステムズ/バクテロイデス菌/悪玉菌/クロストリジウム菌/腸内細菌検査キット/乳酸菌/サプリ/腸菌/食品/腸内検査/デブ菌/ヤセ菌/肥満菌/日和見菌

価格:12,960円
(2018/5/12 00:02時点)

スタジオでも、丸山桂里奈さんとピコ太郎の生みの親でもある、古坂大魔王さんもこのスリムチェックで事前に検査をしていました。

その結果・・丸山さんの方は、デブ菌13%、ヤセ菌39%でした。一見、デブ菌が少ないので問題ないのかな?と思いますが、そうではなく割合が大事なのだそう。

太りやすいかどうかは、痩せ菌の数をデブ菌の数で割った数値で決まります。
AからFまでの判定があり、数値が10以上だとAで、とてもヤセ易い。0.4以上はFでとても太り易いという判定になります。

丸山さんの場合、39÷13=3
C判定・・ややヤセ易いという結果でした。

古坂大魔王さんの方は、デブ菌11%、ヤセ菌39%でした。3.5で、丸山さんと同じくC判定。

しかし今はデブ菌が少なくても油断は禁物!デブ菌をちょっとでも減らして、ヤセ菌を増やす努力をしないと、そのうちデブ菌が増えて肥満に繋がってしまう危険性が。。

 

自宅で簡単!デブ菌を撃退する方法

そこで藤田紘一郎先生が、自宅で簡単にできるというデブ菌を撃退する方法を紹介していました。
デブ菌を減らすには、食生活が大事。デブ菌はポテチやラーメン、揚げ物といった高脂肪、高カロリーな食べ物を好みます。反対に、ヤセ菌の好物は低脂肪な食べ物。

そこで藤田先生はキャベツとお酢を使った、デブ菌撃退レシピというのを公開。キャベツに多く含まれる食物繊維は、デブ菌の繁殖を抑える働きがあります。

お酢は、悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ働きが期待できます。

 

酢キャベツの作り方とレシピ

☆作り方
キャベツ・・半分
塩・・小さじ2
お酢・・200ml

キャベツを千切りし、そこに塩を加えてしんなりとするまでもみます。さらにお酢を加えて軽くもみます。そして冷蔵庫で半日ほど漬け込めば完成。

実際に酢キャベツを作っている動画もありましたので、こちらも参考にしてみてください。

 

酢の種類はなんでもOK。リンゴ酢は刺激が少なめでおすすめと言っていました。これを毎食100g、小皿1杯程度を目安に食べるのが理想だそう。

酢キャベツはそのまま食べるだけでなく、味噌汁に加えたり、ハンバーグに玉ねぎの代わりに酢キャベツを使っても美味しく食べられます。

 

元なでしこジャパン丸山が挑戦!酢キャベツダイエットのやり方

そしてこの酢キャベツダイエットに挑戦したのが、丸山桂里奈さん。ちなみに丸山さんのダイエット前の体重とウエストがこちら。

体重・・59.5kg
ウエスト・・78.9cm

丸山さんはなでしこジャパンで活躍されてましたが、現役を辞めてからというもの、1年間太りっぱなしだそうで^^;

 

そこで2週間、酢キャベツダイエットを実施することに。やり方は、毎食、酢キャベツ100gを食べるというシンプルなもの。他は好きなものを食べてOKで、特に食事制限の必要はなし。

丸山さんは「思ったより食べやすい」と言っていました。外食先でも、お店に許可を得て酢キャベツを持参し食べていました。

さらに、藤田先生が紹介していたデブ菌撃退腸運動「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」も取り入れていました。この体操により、腸を活性化させ刺激することで、やせ菌が増加するのだとか。


スポンサードリンク




酢キャベツダイエットを2週間実践した結果

そして2週間後の結果・・・

体重・・57kg
ウエスト・・71cm

丸山さんの体重は-2kg、ウエストは-8cmに!

 

そして、デブ菌8%、痩せ菌64%になり、CからB判定の「痩せやすい体」へと変わりました。

酢キャベツを食べるだけで、特に食べる量は減らしていないとのこと。また、ダイエット前は風邪気味だったのが、風邪が治ったという丸山さん。

 

酢キャベツのアレンジレシピ

他にも番組では、酢キャベツのアレンジレシピ「酢キャベツチャーハン」も紹介していました。酢キャベツにサバ、さらにエゴマ油を加えて作ります。

エゴマ油やサバなどの青魚はオメガ3脂肪酸で、腸にいい脂質。腸の炎症を抑制し、免疫力をアップさせることができます。
対して、マーガリンやごま油などの飽和脂肪酸は、腸に負担がかかる脂質なので取りすぎは逆効果になってしまいます。

酢キャベツ+さらに腸にいい脂質をとるのがポイントです。

 

お酢は血糖値の上昇を抑える効果も!

お酢は食事と一緒に摂ると、血糖値の上昇を抑える効果があるといわれています。こちらの記事でも紹介しましたが、ラーメンを食べる時にお酢を入れると、血糖値をゆっくり上昇させることができるので、ダイエット中にもおすすめな食べ方です^^
→ ラーメンの太らない食べ方を紹介。お酢を入れるとダイエット効果も?

 

浜田ブリトニーも実践し、1ヶ月で7キロ減のキャベツダイエットって?

今回は酢キャベツを使ったダイエット法を紹介しましたが、他にも効果的なキャベツダイエット方法を下記の記事にまとめています。先日出産をした浜田ブリトニーさんも以前実践し、1ヶ月で7キロ痩せたそうですよ!
→ 筧美和子や浜田ブリトニーがキャベツダイエットで痩せた。バストアップも!

 

自宅で手軽に行えるキャベツを使ったダイエット、ぜひトライしてみてくださいね^^


スポンサードリンク




▼関連記事はコチラ▼

コメントを残す