モデル ローラのダイエットや美容法、ヘルシー料理レシピを公開!



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モデルやタレントとして活躍中のローラさんは、メリハリがあって美しいボディを保っていますね!

今回は、そんなローラさんが実践している美容やダイエット法、ヘルシー料理レシピについてまとめてみました(‐^▽^‐)

ローラお手製のダイエット料理

 

料理好きなローラさんは、ブログやテレビなどでも、様々な手作り料理レシピを紹介しています。

栄養についても調べているというだけあって、カロリーや栄養バランスを考えた
ヘルシーな料理を披露していて、私も参考にしていますo(^▽^)o

ある番組では、ローラさんが痩せたというダイエット飯を披露していました!

※ローラさんのダイエット飯は4:05頃から

 

メニューは「タコのカルパッチョ」

材料はこちら

tako

 

タコはカロリーも少なめで、噛みごたえもあって、満腹感も得られます。

また、ソースとして使用するオリーブオイルは、脂肪を流してくれる油なので
ダイエットにも最適ですね^^

とても簡単に美味しくできて、お洒落に見えます∩(´∀`)∩♪
ワインやシャンパンにも合います☆

 

ヘルシーで美味しい♡手作り豆腐

 

最近では、手作り豆腐にハマっているようです。
豆腐まで手作りするとは、かなり本格的ですね!

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黒蜜ときなこをかけて食べるとすごく美味しい♡と言っていました☆
おやつにも最適ですね(*^▽^*)

豆腐は美容やダイエットに欠かせない、たんぱく質も豊富に含まれています。
プロテインが苦手な人でも、これなら食べやすくて良いですね^^

 

ローラがスマスマで披露した簡単ヘルシー料理とは?

 

「SMAP×SMAP(スマスマ)」でも、簡単で美味しい手作り料理を披露し、話題となっていました☆

メニューは「りんごのココナッツオイル焼き」

材料はこちら

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りんごをフライパンに並べて、ココナッツオイルで焼くだけなので、簡単にできます☆ 後は、はちみつ漬けされているナッツとシナモンをふりかけて完成!

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りんごとココナッツオイルの相性も抜群で、柔らかくて良い香りがします。
ヨーグルトやアイスをトッピングしても、美味しく食べられます^^

りんごは生よりも、温めて食べた方が体に栄養がまわる。と言っていました。

 

そしてココナッツオイルは栄養価も高く、体の悪い油を流してくれるので、ローラさんも普段から積極的に摂っているそうです☆

ちなみに、ビストロスマップの時に使用していたココナッツオイルは、アリサンのココナッツオイル・エキストラバージンです。
下記の楽天市場でも手に入ります。

「アリサン」のココナッツオイル・エキストラバージン

 

ココナッツオイルを使った効果的なダイエット法についても、こちらの記事でまとめています!

ココナッツオイルと糖質制限でケトン体質ダイエット。方法や効果は?

 

ココナッツオイルを使った料理やお菓子レシピを公開!

 

また、他にもココナッツオイルを使った料理やお菓子レシピも、自身のブログやインスタグラムなどで公開していました!

こちらは、ココナッツオイルで玉ねぎを炒めて、豆乳を入れて作った「キノコのポタージュ」

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こちらは、ココナッツオイルを使った「アボカドスクランブルエッグトースト」。ソイマヨネーズをかけてヘルシーに♪
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ココナッツバターとココナッツシュガーを使った、フレンチトーストもとっても美味しそう♡
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「ブラウンシュガーファースト 有機ココナッツシュガー」を使用しているようです。

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下記の楽天市場でも購入できます。

「ブラウンシュガーファースト 有機ココナッツシュガー」

 

ローラさんはお菓子作りも得意で、バターの代わりにココナッツオイルを使った、ほうれん草とチェダーチーズのスコーンも作ったり☆ ヘルシーでとっても美味しそう(*^▽^*)

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ココナッツオイルで揚げた、揚げ煎餅も作ったり!
本格的ですね〜★

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ココナッツオイルは酸化しにくいですし、炒め物の油やバターの代わりに使用するとヘルシーです♪

 

そして、ココナッツボディオイルを使用して、マッサージもしていたり☆
ローラさんお気に入りのココナッツボディオイルはこちらの、「スキニー(skinny)ココナッツオイル」です☆

kokonaoil

 

色々と、ココナッツオイルを活用していますね^^

 

ローラも実践!食べる順番でダイエット!?

 

ローラさんは、実は太りやすい体質で、食べるの大好き!と言っていましたが、体型維持のために、普段から食生活にも気を遣っています。

毎日、腹八分目を意識したり、食べる順番にも気をつけているそうです。

食べる順番によって、栄養の吸収や、血糖値の上がり方なども変わってきます。

テラスハウスに出演していた今井洋介さんは、過去に100キロ以上体重があったと
暴露していましたが、食べ順ダイエットも実践して、減量に成功しています!

今井洋介が100キロから35キロに痩せた。食べ順ダイエットも実践!

 

ローラの手作りグリーンスムージーレシピも公開!

 

またローラさんは、朝は食べる前に白湯をコップ一杯飲み、朝食にはフルーツ、そしてグリーンスムージーも作っているそうです。

フルーツは甘いので満足度もありますし、食物繊維や酵素も摂れます^^

また、野菜やフルーツをたっぷり使ったヘルシーなグリーンスムージーのレシピも、
ブログなどで公開していました☆

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しかも、スムージーを入れている瓶「メイソンジャー」も話題となりました!
ローラさん特製のグリーンスムージーレシピと、メイソンジャーについては、
こちらの記事にまとめています^^

ローラ愛用のグリーンスムージ瓶「メイソンジャー」とレシピ公開!

 

ジュースクレンズで断食も実践!

 

そしてローラさんは、定期的にジュースクレンズでファスティング(断食)も取入れています。

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食事を野菜ジュースに置き換えるという方法で、短期間で実施します。
ダイエット効果や体の浄化・デトックス効果なども期待できます。

食べることが大好きなローラさんにとって、食事を我慢するのは辛いと思いますが、、なんと、最長で一週間やりきったローラさん!

ローラさんが実践したジュースクレンズの方法や効果は、こちらで紹介しています。

ローラがジュースクレンズで断食!効果や方法は?

 

美ボディの秘密は運動にもあり!

 

そして普段からエレベーターでは無く、階段を使ったり、体を動かすことを習慣づけているようです。

さらにジムにも通っていて、エクササイズやホットヨガ、そしてボクシングもやっていたり!

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体もしっかり鍛えているので、ウエストも引き締まっていて、腹筋も割れてますw

 

仕事でハードなスケジュールをこなしつつ、美容や体型をキープするために様々な努力を惜しまないローラさん。かなりストイックな一面もありますね〜!
また、普段から体作りにも気を使っていて、努力家だなーと思いました★

そしてローラさんは美ボディをキープするために、最新の美容法やダイエット法なども積極的に取入れているので、今後も注目ですね^^

また、ローラさんおすすめのダイエット法なども紹介していきますね!


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