ローラがジュースクレンズで断食!効果は?やり方や作り方も公開



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モデルのローラさんは、美しいスタイルをキープするために、日頃からヘルシーな食生活を心がけたり、ジムにも通ったり、色々と努力されているようですね。

そんな中、ジュースクレンズで断食(ファスティング)にも挑戦されていました!

今回はローラさんも実践した、気になるジュースクレンズの断食法や効果について、チェックしていきたいと思います(^-^)

ジュースクレンズとは?

 

ジュースクレンズというのは、ジュースで体をクレンズ、洗浄する。という意味です。

朝・昼・夕・間食、全てを、生の果物や野菜を使ったジュースに置き換えるというもの。短くても3日、長くて5日実施するという短期集中型の断食法(ファスティング)です。

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このジュースクレンズは、海外セレブをはじめ、ニューヨーカーでも爆発的人気を集め、テレビでも紹介され話題となっています!

日本でもローラさん以外に多くの芸能人が実践して、注目度も一気にアップしました(^^)
藤原紀香さんや、元AKBの前田敦子さん、現役メンバーの柏木由紀さんや指原莉乃さんも実践しています!

前田敦子や指原莉乃もジュースクレンズを実践!

 

ジュースクレンズによる効果とは?

 

ジュースクレンズは、ダイエットというのもありますが、それ以外にも、下記のような効果が期待できます。

 

 体の浄化・リセット

ジュースクレンズ期間中は固形物を食べないので、消化器官が休まります。毎日食べたり、一日沢山食べていると、大腸、胃腸は四六時中動いている状態なので、疲れてきます。ですのでそれを一旦ストップする事で、体の機能をリセットできます。

また、食べる時に使われる酵素を無駄遣いしなくて済むので、余った酵素を体の修復に使えます。ですので、体の機能がより回復します。

 

 デトックス(解毒)

体から老廃物が排出されるので、デトックスにもなり、血液も奇麗になります^^

 

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胃が働かなくなり、その分大腸に血液が多く流れ込み、大腸の働きが活発になることで、お通じが良くなります。

 

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ジュースクレンズならデトックスしながら栄養も摂れる!

 

ジュースクレンズは水だけの断食とは違って、栄養満点のジュースを飲むことで、
デトックスしながらも、人間に必要な酵素や栄養をしっかりと補うことができます☆

安全にできますし、空腹感がほとんど無いので、普通に仕事や生活もできます(^―^) ローラさんもジュースクレンズの期間中も、仕事をこなして、普段と変わらず過ごしていました。

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そして酵素の働きでうまく解毒してくれる。というのも、ジュースクレンズ断食の特徴です。

断食をすることによって、エネルギーに変えるものが無いので、脂肪を燃やしてエネルギーにしようとします。その時に脂肪に溜まった毒素も一気に出てきます。その毒素を処理する肝臓が、一気に出てきた毒素を処理しきれない時があります(´・ω・`;)
そうなると、肝臓が悲鳴を上げて逆に体に負担がかかってしまうことに…

それを防ぐために、酵素が沢山含まれたジュースを飲んでおくことで、出てきた毒素をスムーズに処理できます^^b

 

コールドプレスジュースとは?

 

ローラさんがジュースクレンズで使用していたのは「コールドプレスジュース」

コールドプレスジュースは、専用の低速ジューサーを使い「コールドプレス製法」で作られた100%フレッシュなジュースです。
通常のミキサーよりもゆっくりと時間をかけて搾るので、野菜や果物から摂れる栄養素を壊すことなく、栄養価の高い状態で、より多く体内に取り込むことができます。

 

日本にもコールドプレスジュース専門店がいくつかありますが…

ローラさんは恵比寿や新橋にある「サンシャインジュース」や、

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代官山の「Why juice?(ホワイジュース)」というお店のものを使用していました。

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見た目もカラフルでお洒落ですね☆

 

ジュースクレンズのやり方や期間は?

 

ジュースクレンズの方法はとってもシンプルで、食事の代わりにコールドプレスジュースを飲み、固形物は口にしない。というもの。そして、水もこまめに飲むようにします。

また開始2、3日前からは糖分控えめで、野菜中心のバランス良い食事にし、水を多めに飲むように心がけます。カフェインやアルコール摂取はなるべく控えます。

 

ローラさんは、ロケで食べる機会が多い時や、甘いものを多く食べてしまった時、
またショーの前など、定期的にジュースクレンズによる断食を実行しているようです。

この時は、3日間のジュースクレンズに挑戦。

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次は5日間、挑戦していますね。

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しかしこの時に、

じゃん♡ あのね、クレンズ5日間ってゆっていたんだけどね、お仕事で一口、二口、食べないといけない機会とかがあったりくやしくってね、1週間やることにしたの

 

という事で、、、なんと今度は、リベンジで一週間挑戦することに!

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そして、一週間やりきったローラさんは、

でもね、1週間やると、腸が空っぽになってほんとうにキレイになるんだって
いまね、すっごくげんきだよ\(^o^)/わいわーい

と感想を綴っていました。なかなかストイックですね〜^^;

1週間実施すると、腸が完全に奇麗な状態になるようですね!

 

しかしクレンズは長期間続けると、体調不良を起こす可能性もあるので危険です。。そして身体に負荷もかかりやすいので、体調が悪い時は避ける。また実施中に体調が優れない。という時はすぐ中止するなど、無理は禁物です><

慣れないうちは無理せずに、短期間で実施するのがおススメです!

 

ジュースクレンズ断食後の回復食

 

ジュースクレンズの断食が終わった後は、お粥など、回復食を食べます。

断食後、いきなり通常食に戻すと、内蔵の働きに混乱が生じたり、リバウンドにも繋がってしまいます>< ですので断食した翌日から、一週間かけてゆっくりと元の食事に戻していきましょう(o^-^o)

ローラさんも、一週間のクレンズを終えた翌日には、胃に優しい卵入りのおかゆを作って食べていました。

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この時、

「おかゆ食べた時ね、涙が出そうになっちゃった」

と、久々の食事を十分にかみしめている様子でした。

 

ジュースクレンズ断食による変化は?

 

そして、断食後はこんな変化を感じたそうです。

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断食は、一時的に食を断つことで、あらためて食べることの大切さを知れます。
ローラさんも食事をより味わって、良く噛んで食べるようになった。ということなのかもしれませんね^^
またゆっくりと良く噛んで食べる事は、消化にも良いですし、満腹感も出ます。なので、ダイエットにも効果的ですし、顔の筋肉が鍛えられるので小顔効果にも繋がったり★ 良い事ずくしです◎

 

そして肌がつるつるになった。という嬉しい効果も(o^∇^o)
これは断食をすることで、体内の老廃物が排出されるので、美肌にも繋がります^^

実際に断食を実行すると、体に色んな良い循環が起こるので、元気もみなぎります!

 

ジュースクレンズによる好転反応とは?

 

また、ローラさんはジュースクレンズ開始から3日目に、頭痛があったようです。
これは好転反応によるもので、細胞が新しくかわろうと活発に働いているため、頭が痛くなるのです。

他にも人によっては、眠気や体のだるさなどを感じることもあるそうですが、これも好転反応の一種で、悪いものが出てきて、その後にもっと前より良い状態になっていきます。

ローラさんも、頭痛があった翌日は、

「すごく元気で、体の中が奇麗になっていく感じがする。」

と言っていました!

 

体質によっては好転反応が強く出てしまい、仕事に支障が出る場合もありますので…できれば休日に実行するのが望ましいです。

 

ジューサーを自分で買うなら安い?

 

また、ローラさんは市販のコールドプレスジュースを購入していましたが、下記のような低速回転のスロージューサーがあれば、自分で作ることも可能です◎

下記のリンクは楽天市場サイトへ飛びます。
スロージューサーはこちら

 

コールドプレスジュースの作り方は?

 

コールドプレスジュースの作り方ですが、基本的には自分の好きな野菜や果物を組み合わせて、ジューサーに入れて混ぜるだけで簡単にできます^^

使う野菜やフルーツは季節によって変わってきますが、一例として、「ホンマでっかTV」で紹介されていたジュースクレンズのレシピです。

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歌手・絢香さんお手製のコールドプレスジュースレシピも!

 

そして昨年末に妊娠を発表した、歌手の絢香さんもコールドプレスジュースを作って、毎朝飲んでいるそうです。

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絢香さんお手製のコールドプレスジュースレシピはこちら☆

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果物や野菜の分量は書いていませんでしたが、お好みで調節しつつ混ぜて作ると良いと思います。

「これ飲むと、とにかく体の調子がいい!!」

と言っていました(^∀^*)

 

コールドプレスジュースのデメリットとは?

 

しかし、コールドプレスジュースは一杯あたり1000円前後で、1日当たり3000〜5000円くらいかかるので…自分で作るにしてもスロージューサーは値段も高く、安いものでも一万円以上はしますね^^;
しかも毎回野菜や果物を買うと、材料費も結構かかります・・・

コールドプレスジュースでジュースクレンズを行うのは、費用がかかるというデメリットが( ´・ω・)

 

私もコールドプレスジュースを試しに買ってみたことがありますが、1本2000円近くするものもありました!
それに、も組み合わせによっては美味しく無いものも…

ジュースクレンズ用のコールドプレスジュースを購入!味はまずい?

 

そこで酵素ドリンクなら、もっとコスパ良くジュースクレンズを行うことができます^^ そして作る手間も無く、豊富な栄養と酵素が手軽に摂取できます!

 

またコールドプレスジュースはほぼ生の状態なので、日持ちしません。
その点、酵素ドリンクなら長期保存しておけるので、例えば生理や体調不良など、
避けたい時でも自分のペースで続けることができます☆

 

コスパ良くファスティングも可能な酵素ドリンクとは?

 

私が使用している「ベルタ酵素」という酵素ドリンクなら、業界No.1の酵素美容成分も含まれています。ですので、コールドプレスジュースの代わりに、このベルタ酵素ドリンクを使えば効果も倍増です(^^)v

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クレンズダイエットならベルタ酵素

 

コスパも良く、また味も甘くて飲みやすく、続けやすいのも嬉しいです☆

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さらにベルタ酵素ドリンクによるダイエット試験を行った結果、99%痩せると証明され、医学雑誌にも掲載されています!

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そして、ベルタスタッフによる徹底したサポート付きで、一人一人に合った方法やアドバイスももらえるので、成功率もぐんと高くなります☆

 

実際に、ベルタ酵素ドリンクを利用してクレンズダイエットを行い、ダイエットに成功した人も!

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クレンズダイエットもできるベルタ酵素はこちら

 

こちらで、ベルタ酵素によるダイエットの効果検証についてもまとめています。

ベルタ酵素の効果を徹底検証!

 

あなたにとって最適な方法で、ジュースクレンズを実践して、その効果を体感してみて下さいねo(^▽^)o


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