ラーメンの太らない食べ方を紹介。お酢を入れるとダイエット効果も?



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まだまだ寒い日が続きますが、こんな時期には
あったかいラーメンが最高ですね〜^^

しかし、ラーメンは太りやすい。というイメージもあり、
ダイエット中に食べるのは避けてしまったり^^;

とは言っても美味しいですし、無性に食べたくなる事も。。

 

ですがダイエット中だからといって、
無理に我慢しなくてもOKです!

今回は、ラーメンで太る原因や、
ラーメンを食べても太らない食べ方
を紹介していきます☆

「ラーメンを食べたいけど、太るのは嫌だ!」

という方必見です♪

ラーメンで太る原因は?

 

まず、ラーメンで太る一番の原因になるのは「麺」

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ラーメンの麺は炭水化物。

炭水化物には糖質が多く含まれています。

摂取しすぎると、糖質が体内に溜まり、
太る原因となります。。

 

過去にフジテレビ「テラスハウス」に
出演していた今井洋介(ようさん)さん
も、学生時代にラーメンを毎日食べていて、
激太りした。と言っていました!

なんと体重が100キロを超えたそうです^^;

テラスハウス今井洋介、ラーメンで体重100キロ超え。激太り画像公開!

 

太らないラーメンの食べ方はコレ!お酢がダイエットに効果的な理由。

 

ですが、太る原因になるからといって、
ラーメンは食べてはいけないものではなく、
食べ方さえ工夫さえすればOKなのです^^

 

太りにくくするポイントは「ゆっくり血糖値を上げる」こと。

 

一番手っ取り早いのは、ラーメンにお酢を入れる事です。

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お酢は食事と一緒に摂ることで、
血糖値の急上昇を抑える働きがあります。

お酢メーカーのミツカンでも、
その作用が検証されています。

また、お酢を継続的に摂ることで、
内臓脂肪が低下することも実証しています。

 

血糖値の急上昇の原因は、
胃腸の消化吸収が早まることにより、起こります。

そこでお酢を摂取することで、胃の中に入った食べ物を
ゆっくりと腸へ流してくれる作用があります。

ですので、ラーメンにお酢を沢山入れることで、
ゆっくり血糖値を上げることができて、
ダイエットにも効果的なのです^^

私もラーメンを食べる時は、お酢を入れて食べていました☆

 

お店でラーメンを食べる時に太らないコツは?

 

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また、ラーメンをお店に食べに行った時に、
チャーシュー入りの場合、できるならば半玉にしてもらいます。

それだと、お腹が満たされない。。という時は、
チャーシューだけの場合は、卵を足します。

卵だけの場合は、チャーシューを足します。
チャーシューも、脂身をなるべく外して食べるなどすると良いです。

 

副菜がない場合は、ラーメンにありとあらゆる
野菜をのせまくりましょうw

例えば、ほうれん草やわかめなどをトッピングしたり。

最初に具がのっていても、さらに追加するなどして、具沢山にします。

 

ラーメンは、一番下に麺が入っているので、
ある程度上のものを食べないと、下の麺にたどりつけません。

邪道な食べ方かもしれませんがw

 

量を食べてはいけないのではなく、
食べるバランスを変えれば良いのです。

 

基本的に外食のものは栄養が少ないので…
痩せようと思ったら、足さないといけません。

少しお金はかかりますが^^;
その方が満足度は高いですし、それで健康的
に痩せることができるので、おすすめです。

 

麺好きなダイエッターにおすすめ!大豆100%麺「ソイドル」

 

そうはいっても、やっぱり麺をたくさん食べたい!
という麺好きなダイエッターの方におすすめなのが、
マルサンアイの「ソイドル」です☆

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ソイドルの麺は、小麦やそば粉を一切使用せず、
大豆100%で出来ています!

糖質がほとんど無いので、麺類を
「ソイドル」に置き換えることで、
糖質をカットでき、血糖値の改善も期待できます!

例えば普通の中華麺と比べても、ソイドルなら糖質97.1%OFFです☆

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これならダイエットや糖質制限中の方でも、
安心して麺を食べられます^^

美味しい大豆麺『ソイドル』

 

「ソイドル」を買って、ラーメンや蕎麦を作って食べてみた【感想】

 

私もダイエット実践中に「ソイドル」を知り、
気になって通販で購入してみました。

大豆100%麺 7食入り+低糖質つゆ(600ml)セットを、
まずはお試しで買ってみました。

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麺だけでなく、つゆも糖質80%OFF!

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そばつゆとしても使えますし、その他、
お豆腐にかけたり、煮物や炒め物など
色々なお料理に使用できます^^

 

は冷凍された状態で届きます。
茹でるか、電子レンジでも手軽に調理ができます。

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ソイドルの麺を使って、ラーメンを作って食べてみました!

スープは市販のもので、麺をソイドルに
置き換えるだけで手軽にできます^^

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具ものせて、お酢も入れて完成★

 

味は…ラーメンよりも軽い感じですね。

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麺は少し平たく、思ったより麺にコシが
あって、歯ごたえもあります。

大豆でできているとは思えません^^;

また、茹でてから時間がたっても、
麺がのびていませんでした!

 

大豆は炭水化物に比べて、ゆっくりと消化されるので
腹持ちも良く、ダイエットに最適ですね^^

 

また、大豆はイソフラボンもたくさん摂れるので嬉しいです☆

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今ならソイドル7食入りの1週間お試しセットもあって、
送料も無料なので、一度試しに購入してみるのも良いと思います^^

私が購入した低糖質・大豆100%麺「ソイドル」はこちら

 

ラーメン以外にも、パスタや焼きそば、つけ麺、かき揚げ
やハンバーグなど、色々なソイドルメニューが楽しめます♪

実際に、ソイドル料理も作ってみました^^
こちらでも公開しています!

大豆麺「ソイドル」で料理を作ってみた。感想レビュー【動画あり】

 


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2015年2月17日 ラーメンの太らない食べ方を紹介。お酢を入れるとダイエット効果も? はコメントを受け付けていません。 低糖質麺ソイドル