置き換えダイエットで痩せる!リバウンドしない効果的な方法は?



置き換えダイエット法は、数週間などの短期間での減量に成功など、即効性が望めたり成功率が高い方法である一方で、減量したにもかかわらず、リバウンドしてしまう方が少なくないのも事実です。
せっかく減量に成功してもリバウンドしてしまうと元も子もないですし、それを繰り返すほど痩せにくくなってきます(-д-;)

ですのでやはり、リバウンドしない置き換えダイエットのやり方を意識して取り組む事がポイントとなります!こちらでは、その方法について紹介していきます。


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置き換えダイエットでリバウンドする理由とは?

置き換えダイエットといえば、ダイエット食品を通常の食事と置き換える事で、カロリーを抑えつつ不足しがちな栄養素を補給できる健康的なダイエット法です。

スムージー 飲む
 
では、なぜ置き換えダイエットでリバウンドしてしまうのか?その理由についてみていきましょう。
そもそも、人間にはホメオスタシスという体の状態を一定に維持する機能が備わっており、摂取カロリーが減少すると、ホメオスタシスによってエネルギー消費量を節約して溜め込もうと体は低燃費の状態になります。
さらに、ホメオスタシスは一度低燃費の状態に切り替わってしまうと、なかなか元の状態に戻らず、この状況で食事量が普段通りに戻ってしまうと、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってリバウンドしてしまうというわけです。

置き換えダイエット後の食事量に注意!

ですので置き換えダイエットをして体重が減ったからといって、すぐに食事量を普段通りに戻してしまいますと、栄養の吸収率が高まっていてリバウンドにつながってしまいます(ノд-`)

なので置き換えダイエットを終えた後は、回復食として消化の良い食品をとるようにし、徐々に食事の量も増やして体を慣らしていくのもポイントです★

置き換え中の食事メニューにも注意!

そして置き換え用のダイエット食品以外の食事についても、栄養不足や栄養バランスの偏り注意しておく必要があります。

ステーキ 好物

炭水化物を摂取しすぎると太りやすいので、なるだけ控えた方が良いです。反対にたんぱく質が不足すると、筋肉量が低下して基礎代謝のダウンにつながりますから、結果的にリバウンドを招く原因となってしまうのです。
ですので置き換え中の食事メニューは、炭水化物を控えつつ、タンパク質を中心にするのがおすすめです(o’∀’)b

 

置き換えダイエット食品は続けやすいものを選ぼう!

置き換えでリバウンドする理由には、他にもストレスによる過食などが挙げられますが、この減量方法はやはり無理をせずに継続する事がカギとなってきます。

置き換え用のダイエット食品は、スムージーや酵素ドリンク、青汁、プロテイン、お菓子タイプのものなど様々ですが、食べやすさや飲みやすさも考慮して、続けやすいものを選ぶのが大切です。


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酵素ドリンクを使った置き換えダイエットがおすすめな理由

置き換えダイエット食品の中でもおすすめなのが、酵素ドリンクです。私自身も、酵素ドリンクを使った置き換えダイエットにトライしました。

酵素ドリンクを飲むことで、年々減少する体内の酵素量を効率的に補えます。酵素を補給することで、消化や代謝機能も高めることができ、痩せやすい体質に導いてくれます(´▽`)

酵素ドリンクといっても種類もたくさんありますが、私が選んだのは「ベルタ酵素」です。

酵素量も他のドリンクと比べても圧倒的に多く、さらに美容成分入りなので、美容に気をつかいつつダイエットすることができます♪

そして味も、ほんのりピーチのような甘さで美味しく飲めるので、続けやすかったです^^ また、ベルタ酵素を他の飲み物で割ったりすると、腹持ちもよくなるので置き換えにも最適でした★
ベルタ酵素 ピーチ味

ベルタ酵素公式ショップ

 

こちらの記事「一週間で3キロ痩せた!ベルタ酵素の置き換えダイエット体験記」にて、食事メニューや体重も全て公開していますので、気になる方は見てみてください^^


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