簡単にできる!ながらダイエット法まとめ。下半身痩せや小顔効果も



sug

何かをしながら効率よくダイエットできちゃう「ながらダイエット」
ちょっとしたことでも毎日の積み重ねが、確実に体にはあらわれてきます^^

メイク中や通勤・通学中、テレビを観ながらetc…今すぐ簡単にできる、ながらダイエット法をまとめました☆

【小顔効果アリ】メイクしながら・・

☆メイク前にリンパマッサージ!

メイク前に、顔まわりのリンパを流すと、むくみがとれて化粧ノリが良くなります^^
やり方も簡単♪ 手を軽くグーにして、ひとさし指と中指の関節で顔のまわりをゴリゴリするだけ!あご〜耳裏、耳裏〜首〜鎖骨のリンパを流していきます。

 

☆メイク中にリンパケア!

メイク時間も有効活用して、リンパケアができちゃいます^^

ブラシを使ったリンパケアは、やさしいタッチでケアできるので、手でやるとつい無理な力がはいりすぎちゃう人にもおすすめです!

 

【美脚・ウエスト引き締め効果アリ】通勤・通学しながら・・

☆通勤・通学の電車の移動中に、かかと上げストレッチ!

電車で立つ時はかかとを上げて、つま先立ちのままキープし、ふくらはぎをストレッチします!
美脚に効果的です^^

 

☆通勤や通学中に、1分間だけお腹をへこませる!

おなかをヘコませるだけなので、いつでもどこでも手軽にできます^^

背筋を伸ばして、お腹に力を入れてゆっくりとふくらませます。
慣れるまではお腹に手をあてるとやりやすいです。
今度は、ゆっくりとお腹に力を入れてヘコませます。
1分を目安にふくらます・ヘコますを繰り返します。

お腹周りの筋肉を意識して使うことで、ウエスト引き締めにも効果的です^^
腹筋を使うことで代謝アップや、さらに腸が刺激されるので便秘解消効果も期待できます!

 

【くびれ効果アリ】テレビをみながら・・

☆テレビをみながら、腰回しエクササイズでお腹をヘコませます!

腰を回すことで骨盤を整えられて、くびれをつくるのに効果的です^^

こちらの「オチョエクササイズ」は、お笑いコンビ・フォーリンラブのバービーさんが挑戦して、なんと2週間でウエスト-15cmに成功しています!
腰で8の字を描くイメージで、流れるように回します。
「オチョ」のかけ声も楽しくなります笑

 

他にも「猫のびポーズダイエット」も、ウエスト引き締めに効果的です☆
おかもとまりさんも実践して、一ヶ月でウエストが10cm減ったそうです!

おかもとまりのウエストも10cmくびれた!猫のびポーズダイエット法

 

【小顔効果アリ】休憩中やトイレタイムを使って・・

☆休憩中に耳たぶ回しでスッキリ小顔に♪

力を入れずに顔まわりをほぐして、リンパを流れやすくすると、小顔になる効果が☆
耳たぶの付け根を軽くつまんで、やさしい力で後ろにクルクルと回すだけ。
どこでも簡単にできます^^

 

☆トイレタイムは舌(ベロ)回しでほうれい線をとる!

舌(ベロ)回し体操は、たるみやほうれい線がスッキリする効果も☆

しかし変顔になっちゃうので、人が見ているところではやり辛いので^^;
トイレタイムが最適です^^

 

【美脚効果アリ】仕事中や授業中に、椅子に座りながら・・

☆職場や学校で、椅子に座りながらできる「美脚エクササイズ」です!

作業をしつつ、机の下でこっそり太ももエクササイズもしちゃいましょう♪
内ももの脂肪はエクササイズで落としやすいので、すぐに効果も出やすいです^^

 

ながらダイエットを習慣化しよう☆

 

いくつか「ながらダイエット」を紹介しましたが、「毎日続けること」コレが一番効果的です♪
手軽にできるものばかりなので、自分にあったものを探して、毎日実践して、習慣化ちゃいましょう☆


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