GWなどの連休中にオススメなダイエット法。短期で痩せたい人必見!



5月の一大イベントであるゴールデンウィークや、9月のシルバーウィークなどの大型連休を利用し、帰省や旅行などを楽しむ人も多いでしょう。
また大型連休をレジャーなどに利用するのではなく、健康な体作りのために利用することも効果的であり、なおかつ出費も抑えられるので、人によっては非常に有意義になります(^▽^)

そこで今回は、GWなどの連休中という良い機会に、短期間で痩せるための良いダイエット方法について紹介していきます★


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ファスティング(プチ断食)で短期集中ダイエット!

近年かなり注目されているファスティング(プチ断食)というダイエット方法を知っておき、ぜひ試してみましょう^^b

ファスティングは断食の一種とみなすことができ、その断食の中でも短期間で集中して行うことから「プチ断食」、またちょっとした食事制限ともいえます。

 

プチ断食とは?

断食は、完全に飲食を断つ絶食とは違い、水分のみを摂って過ごします。しかし水だけしか口にしないのでは、栄養失調になるなどリスクも高いです。
ですので、栄養素をしっかり摂りながら行える酵素ドリンクを用いるのがおすすめです。これなら通常イメージするような断食とは異なり、誰でも気軽に実施やすいです。

完全に飲食を断つことではないので、水だけの断食に比べると空腹の度合いも低減され、さらに栄養もしっかりと摂取することができます。ですので、しっかりとした知識と方法を身に付けておけば、誰でも実施することが可能です。

ただ、通常の食事を行うのではないこと、また人によって好転反応が強く出て、体の不調を感じることがあるなどの理由から、特に連休中を利用することがおすすめになります(^ー^)v

 

ファスティング(プチ断食)がダイエットに効果的な理由は?

では次に、なぜファスティング(プチ断食)がダイエットに効果があるのかということを見ていきましょう。そのためにはまず、酵素がもたらす効果について知っておくと効果的です☆

酵素は人間の生活において大切な働きをするものであり、実際に人の体の中でも生成されています。作られた酵素は、主に食べ物を消化する消化酵素と、新陳代謝を促す代謝酵素として用いられます。

消化酵素によりしっかりと消化の活動が行われれば、食べ物が脂肪ではなく栄養素として吸収されるようになります。
また代謝酵素によって代謝が促進されれば、同じ運動量でも消費カロリーや燃焼される脂肪が多くなります。そのため、痩せやすく太りにくい体を作ることが可能になります。

酵素不足 太る原因

しかし人間の体の中で作られる酵素の量には限界があるので、酵素ドリンクなどを用いて体外から補うことが大切です。


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酵素ドリンクを有効活用して健康的にプチ断食!

プチ断食では通常の食事を酵素ドリンクに置き換えることによって、体外から効率的に酵素を補い、さらに食事による過剰なカロリーや脂肪を抑えたり、消化の活動による胃腸の負担を軽減させたりすることによって、健康的なダイエットを実現することができます。

しかも酵素ドリンクは何種類もの野菜や果物を原料として、それを凝縮し、さらに発酵・熟成させて作られています。なので栄養素もバランスよく摂取することができるので、慣れてくるとプチ断食を実施しているにも関わらず、健康的に生活することが出来るでしょう(^-^)

ただし、当然ながら普通の食事で得られるカロリーよりは少なくなることが多いので、たとえば仕事が忙しい時期や体調が優れない時などは行うことなく、バランスの良い食事によって、必要量のカロリーと栄養素を摂取するようにしましょう。

そういった意味でも、前述した通りリラックスできる連休中はファスティングを行うのに最適です。
また、短期間で集中して痩せるためにも非常に効果が期待できるため、大型連休がなかなかとれない場合でも、土日などの週末を利用してプチ断食を実践してみるのもいいでしょう(`・∀・)b
下記の記事では、週末を利用したプチ断食のやり方やコツなどもまとめています。
プチ断食のやり方やコツは?週末だけでもダイエットに効果的なの?

 

プチ断食はキツい>< という場合は置き換えダイエットも◎

しかし、いくら短期間といっても酵素ドリンクや水だけ飲んで過ごすのはキツい。。そういった場合には、「置き換えダイエット」もおすすめです。
1日のうち1食または2食だけを酵素ドリンクに置き換えて、後は通常の食事をしてもOKという方法です。なので断食よりもハードルが低く、取り組みやすいといえます(o´▽`o)v

私もベルタ酵素ドリンクを用いた置き換えダイエットにトライしましたが、無理なく取り組めて、かつ一週間で3kgの減量にも成功しました(∩˃o˂∩)♡

詳しくはこちらの記事で、置き換えを実践したときの体験記を公開していますので、参考にしてみてくださいね☆

【ベルタ酵素の置き換え体験記】1週間で2キロ減の短期ダイエット法公開!

ベルタ酵素ドリンクとサプリの効果検証!口コミ評価もまとめてみた

 


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