お茶で痩せよう!ごぼう茶ダイエットのやり方や効果的な飲み方は?



「ごぼう茶ダイエット」は、その若々しい姿からは60代に全く見えないナグモクリニック総院長、南雲吉則先生が提唱するダイエット法です。適正体重に戻す効果やデトックス効果などが望めるため、芸能人やモデルにも愛用者が多い話題のダイエット法ですね^^

今回は、そのごぼう茶ダイエットの具体的なやり方や、より効果的な飲み方についてをまとめてみました。


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ごぼう茶ダイエットのやり方、飲むタイミングはいつがいい?

ごぼう茶ダイエットのやり方には、飲む時間帯・量など細かいルールは特になく、市販されているごぼう茶を購入、または手作りして飲むだけなので簡単です☆

飲むタイミング・量などについての決まりはありませんが、太った体を適正体重に戻すために痩せる事を目的に飲むのであれば、食事のときに一緒に飲むというのはNGです(´・ω・`)

なぜならお茶には基本的に、栄養の吸収を邪魔をする成分が含まれているからです。ですのでごぼう茶に限らず、お茶を食事中に飲むのは避けた方が良いでしょう。
食事中に水分をとりたい。また何かを飲む習慣があるというのであれば、お茶よりも水の方がよいです。ただし、水もたくさん飲み過ぎてしまうと、消化酵素が薄まりますので適量をゆっくり飲むようにしましょう。

飲むタイミングとしては、食後に少し時間を置いてから飲むのが最適です。
あるいは、ごぼうに豊富に含まれている「イヌリン」という水溶性の食物繊維の働きによって、お腹が膨らみ空腹感を和らげることができるので、空腹時にも良いでしょう。
またイヌリンには善玉菌のエサとなるため、善玉菌を増殖させて腸内環境を整えたり、腸の蠕動運動を活性化する働きもあるので、ダイエットの天敵となる便秘解消にも役立ちます。

同じくごぼうに含まれている「リグニン」も、腸内環境の改善をはじめ、脂質の吸収を妨げコレステロールを抑制、そして血糖値上昇を抑制、デトックス効果など、痩せるサポートに役立ちます。

特に決まりはないものの、お茶を飲むタイミングも成功させるためのコツの一つです。

 

ごぼう茶ダイエットで効果を実感したという口コミも!

口コミでは個人差はあるものの、「徐々に体重が減少している」「便通がすごい良くなった」などといった、ごぼう茶の痩せる・腸内環境を整える効果を実感している人が見られます(^^)

とはいえ、このダイエット法は継続する事で徐々に効果が実感できる方法であり、即効性が期待できる方法ではないですから、この方法に過度な期待はせずに、徐々に適正体重に戻していく、お腹の調子を整えていくという事を目的に、ゆっくりと気長に取り組む事が大切だと言えます。


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ごぼう茶は手作りも可!作り方は?

ごぼう茶は手作りすることも可能なので、自宅でごぼう茶を作ってチャレンジしてみるのも良いでしょう。ごぼう茶の作り方の解説動画もありました▼

まず、お茶に使うのは土が付いた状態の国産のごぼうが理想的なので、できればそういったごぼうをスーパーなどで購入して用意しておきます。

ごぼうの土を落とす時は栄養を多く含む皮を剥かずに、たわしを使って土だけを落とすようにして、表面がかたくなっている時は包丁の背を使って落とします。
ごぼうの土を落とし洗った後は包丁かピーラーを使ってささがきにして、新聞紙・ザル・干し網などを使って広げた状態で3・4時間程度、天日干しをします。

天日干しが終われば、フライパンで10分程度弱火から中火で油を使わずにごぼうを煎り、粗熱を冷ました後は密閉容器・袋に入れて保存します。

天日干しをするのが面倒な場合は、ごぼうの片面ずつを電子レンジで3分程度かけるのを繰り返せば、天日干しのごぼうと同じように水分が抜けて、このお茶を作るためにちょうど良い状態となります。

後は、密閉保存していたごぼうを一つまみ程度を目安に取り出し、コップなどに入れてお湯を注げば数分で完成です★

 

南雲先生が監修の人気のごぼう茶って?

手作りするのは手間がかかる。。という場合は、市販のごぼう茶を使うと楽です♪
ごぼう茶はいくつか種類がありますが、南雲先生が監修している、つくば山﨑農園産の「あじかん焙煎ごぼう茶」も人気のごぼう茶です!

TV,雑誌で話題の南雲先生監修あじかん焙煎ごぼう茶
 

私も実際に購入して飲んでみましたが、ごぼう感や土臭さもなく、とても飲みやすかったです^^

それにノンカフェインなので、寝る前にも安心して飲む事ができます。詳しい感想レビューはこちらの記事にまとめています。
南雲先生監修のあじかん焙煎ごぼう茶を買ってみた【感想レビュー】

 

初回はお試しサイズで購入もできるので、まず一回試してみたいな。という場合にも気軽に買えます^^
国産あじかん焙煎ごぼう茶 お試しサイズ(初回購入のみ)

 

市販のお茶でも手作りでもどちらでも構いませんが、飲む時間帯などのやり方を踏まえた上で行うと、より効率的に痩せる事ができるかもしれません^^b


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