冬太りの原因や解消法をチェック!効果的に痩せるには?



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「冬は毎年、太っちゃう…(´・ω・`)」

と感じている人も多い、冬の季節。

冬は厚着なので体のラインも隠せますが、
そろそろ春も近づいてきて、少しずつ薄着になってくる時期…

そこで今回は、冬太りを撃退して、春先に向けて
スリムな身体作りをスタートしたい!
という方にもおすすめな、ダイエット法を紹介していきます☆

なぜ冬は太りやすいのか?原因は?

 

まずは、冬太りの原因をチェック!

 

そもそも「冬=太る」というのは間違いで、
むしろ痩せやすい季節なのだそう!

冬の体は寒さに対応するため、体温を上げて、
血流をアップしようと頑張っています。

ですので実は、夏よりも基礎代謝は高めなのです。

 

では、なぜ太ってしまうのか?
というと、冬の生活に無防備状態で、
無頓着になっているからなのです。

 

「冬太りあるある」3つの傾向って?

 

冬太りによくある、3つの傾向をまとめてみました。

 

①冷え太り

・入浴はシャワーでさっと済ますのみ。
・冬も薄着でいる
・キツめの靴やブーツ、下着で肌を締め付けている。

上記のようなことが原因で、体の冷えに繋がり、
脂肪やむくみなど、不要なものを溜め込みやすくなります。

そして血行不良になり、代謝も低下し、脂肪を燃やしにくい状態になります。
なので、太る原因に繋がってしまいます…Σ(゚□゚ll)

 

②イベント太り

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冬はイベントや飲み会の誘いも多いシーズン。
クリスマス、忘年会、お正月、新年会、送別会など
暴飲暴食が続き、過剰なカロリーを摂取してしまったり(´Д`;)

 

③冬眠太り

外は寒くて、動くのが億劫になり、自然と家にいる時間も長くなったり。

運動不足で筋力や消費エネルギーも少なくなり、
脂肪を溜め込みやすくなります。

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また、温かいコタツでテレビをみながら、
ついついお菓子を食べ過ぎてしまうという事も( _ _ )…o

 

冷え太り解消法まとめ

 

そんな冬太りを解消する方法をパターンごとに
まとめました☆

 

①冷え太り解消法

体のめぐりを促して、冷えをストップさせましょう!
まずは徹底して体を温め、血流アップが必要です。

インナーを工夫して、首周りや肩を温めたりと、
お洒落を楽しみつつ上手に防寒すると良いです^^

また、締め付けは血行不良を招くので、靴やブーツ選びも重要です。

 

そして、むくみ撃退にはリンパマッサージもおすすめ☆

リンパマッサージとは、簡単にいうと体に溜まった
不要なものを流すというもの。

リンパや血液の流れを整えて、むくみや疲れもスッキリ♪
こり固まった脂肪や筋肉のハリもほぐれます。

リフレッシュをかねて、エステサロンに通うのも良いですし、
また、下記のような家でもできるマッサージ法もあります^^

 

マッサージをする時におすすめなのが、下記の「ホワイトバーチ ボディオイル」
お肌が引き締まってモチモチに♡


ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル(ボディシェイプオイル) 200ml【セルライトオイル】【WELEDA/ヴェレダ/ベレダ】

 

イベント太り解消法まとめ

 

「イベント太り」を撃退するには、
まずは自分の生活と体を見直すこと。

鏡で全身をチェックしたり、自分の体重やサイズを目の当たりにすると、
暴飲暴食のストッパーに。

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現状をシビアに客観視することで、ダイエットしなきゃ!
とより気合いが入ります。

 

また、食べ方を工夫すると良いです。

お店にいくと、つい好きなものばかり注文しがちですが。。
繊維が多く含まれているものや、魚介類などを優先して食べるようにすること。

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甘いお酒を飲むなら、スイーツは控えるなど、
トータルバランスで考えるのも良いです^^

無理してやる必要は無いですが、できる範囲でやることが、
ダイエットを続けられるコツです☆

 

下記の記事で紹介している、食べる順番ダイエットも効果的です^^

食べる順番で効果的にダイエット

 

冬眠太り解消法まとめ

 

「冬眠太り」積極的に外出することで解消していきましょう!

冬眠のごとく、省エネモードになってしまう体は、
積極的に動かすことが大事です。

かといって、激しい運動をするのはなかなか大変ですが…
ショッピングや散歩に出かけるなど、気楽なものなら続けやすいです^^

なるべくエスカレーターではなく、階段を使うように心がけたり…
2駅分ほど歩いて帰る。など。

軽くウォーキングをするのも良いですね☆

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基礎代謝をアップさせ、ダイエットにも効果的です。

 

また酵素を取入れることで、代謝アップに繋がり、痩せやすくなります。

酵素ドリンクでも、手軽に摂取することができますよ^^

酵素ドリンクで手軽にダイエット

 

私もベルタ酵素ドリンクでダイエットをし、一週間で3キロの減量に成功しました!
さらにお通じも良くなりましたよ♪

ベルタ酵素でダイエット成功!体験記はこちら

 

代謝アップして、燃えやすい身体づくりをサポートしましょう☆

 

冬太りを断ち切り、引き締まったボディをキープし、
これからの季節にそなえましょうー^^


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