ダイエット中におすすめのおやつは何?間食しても太らない方法。



ダイエット おやつ

よく、ダイエット中の間食・おや
つは大敵!と言われますが…

やはり、ダイエット中は間食して
はいけないのでしょうか?

結論から言うと、ダイエット中で
も、おやつを食べても良いのです^^

私もおやつはやめられません^^;
特に仕事をしていると、小腹も空きますし…

そこで我慢をしてしまうと、余計
にストレスがたまったり。

リバウンドを引き起こしたり、辛
くなって、ダイエットを挫折する
要因となってしまったり…

それでは逆効果ですね^^;

ストレスなく、ダイエットを続け
るためにも、我慢は禁物です。

そこで今回は、間食をしても太ら
ない方法や、おススメなおやつ
紹介していきます^^

おやつに炭水化物はNG。その理由は?

 

まず、おやつに炭水化物が多く含
まれるものばかりを食べるのは、NGです。

なぜなら、炭水化物は血糖値にダ
イレクトに関係します。

血糖値は乱降下するけれど、なか
なかお腹がいっぱいにならなず、
いくらでも食べられるのです。

例えば、胃下垂で大食いの人など、
お肉をたくさん食べる。とかはあ
っても、過食症の人で、お肉を10
皿食べる。というのは聞かないですし^^;

大抵は、お菓子、パンなどの、炭水化物。

その瞬間はお腹いっぱいにはなり
ますが、すぐにお腹が空いてしまうのです。

血糖値 下げる

 

炭水化物からタンパク質にシフトしよう☆

 

一方、タンパク質は、満腹ホルモ
ンを作ってくれるので、すぐにお
腹いっぱいになります。
「お腹いっぱいになったよ」とい
うサインは、タンパク質からしか
作られないのです。

ですので、炭水化物⇒ タンパク質にシフトすると良いです。

例えば、おやつに焼きそばやたこ焼きは×。

たこやき

 

それだったら、魚一枚食べた方が良いです^^;
例えば、お刺身とか。

 

あとアイスクリームも、種類によ
って違いますが、炭水化物が多く
含まれるものもあるので、注意が必要です。

アイス

ダイエット中に最適なおやつは何?

 

おやつに最適なのは…

 豆乳、ゆで卵、チーズ(乳製品)
 アーモンド(タンパク質多い)
 小魚を甘く煮たもの(糖分多め)

などです。

チーズ ナッツ

 

大豆製品を常備しておくと良いです。
豆腐でもいいですし。

食後、お腹すいたときなどは、豆
腐の上に納豆やキムチなどをのせて食べても良いです。
水分が多いから、お腹いっぱいになります。

 

あとは、卵焼きや温泉卵など。

作らなくても、スーパーやコンビ
ニで買ってきたものでOKです^^

 

組み合わせるモノを変えましょう。

炭水化物(糖質)+ 炭水化物(糖質)は ×

炭水化物 + たんぱく質 は 

 

またタンパク質は、植物性タンパ
ク質の方がヘルシーです。
豆乳を飲んだり、豆腐を上手に使
うと良いですよ^^

 

おやつに甘いものが食べたい!そんな時におすすめな「豆乳クッキーダイエット」

 

甘いものが食べたい!という方は、
「豆乳クッキーダイエット」もおすすめです!

食物繊維もたっぷり含まれていて、
満腹感も得られます^^
カロリーもたったの145kcal。

クッキー ダイエット
クッキー ダイエット

味もプレーンのものや、チョコチ
ップ、紅茶、オレンジなど色々あ
るので、飽きずに続けやすいですね^^

 

まとめ買い or 定期購入

という方法があります。

まとめ買いの場合、

・1ヶ月分(27食セット)で6980円

・3ヶ月分(90食セット)で14800円

になります。

 

毎月の定期購入コースの場合、

1ヶ月ごとに1箱分(9食入りで2782円)
が送られてきます。

 

定期便は、次回発送の10日前ま
でに連絡をすれば、いつでも止め
ることができます。

ですので、まずお試しで買ってみ
よう。という方は、定期購入で注
文してみて、効果が感じられなけ
れば、解約することもできます。

 

続けたい場合は、毎月自動的に送
られてくるので手間もかかりませんね^^

 

豆乳クッキーダイエットについて、
詳しくは下記をご覧ください!

 オナカとお肌に優しい豆乳クッキーダイエット

 

おやつには甘くて満足度もある、フルーツもおススメ!

 

あとはフルーツでもOKです^^
甘いから満足度もあります。

フルーツ自体は炭水化物なのです
が、一緒に食物繊維もとれます。

グレープフルーツなどは、繊維が
沢山ついています。

グレープフルーツ

 

ですので、血糖値が急激に上がる
ものはそんなに無いです。

甘ったるいマンゴーなども、繊維
がたっぷり含まれています。
マンゴー

なので、血糖値をゆっくり上げる事ができます。

 

血糖値とダイエットの関係につい
て、もっと詳しく知りたい方は、
下記の記事も見ておくと良いですよ^^

血糖値を抑えて、効果的にダイエットする方法とは?

 

おやつ代わりにもなるベルタ酵素って?

 

また、フルーツを食べる事で酵素
もとれます。
酵素によって代謝も上がり、ダイ
エット効果にもつながります^^

 

ベルタ酵素であれば、もっと手軽
に酵素を摂り入れる事ができます!

ベルタ酵素は、業界最大級の酵素数が含まれています。
しかも、ほんのりピーチ風味で甘くて美味しく、ジュースみたいに飲めます♪

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私も実際にベルタ酵素を購入し、ダイエットを実践しましたが、
1週間で3キロ痩せる事ができて、効果も実感しました^^

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こちらで、ベルタ酵素の効果や口コミ評価も紹介しています!

ベルタ酵素の効果検証!口コミ評価もまとめました。

 

間食やおやつを我慢することなく、
楽しみながらダイエットを成功さ
せちゃいましょう♪


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2014年9月11日 ダイエット中におすすめのおやつは何?間食しても太らない方法。 はコメントを受け付けていません。 ベルタ酵素の効果 食生活改善