西内まりやのダイエット法公開。優香も7キロ減のグリーンスムージー

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モデルで女優としても活躍中の、
西内まりやさん。
顔も可愛くて、スタイルも抜群ですね!

まりやさんはスレンダーですが、
細すぎず太すぎず。という感じで、
ほどよく筋肉もあって、健康的に
みえますよね^^

私も、あんな風なスタイルになり
たいなー。と憧れます♥

そんな西内まりやさんが、スムージーを
取入れたダイエ
ット法を公開していました!

一体どんな方法なのか、西内さん
のスタイルキープの秘密に迫って
みたいと思います!

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おかもとまりのウエストも10cmくびれた!猫のびポーズ ダイエット

 

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私は2014年の夏にダイエットに挑戦
し、一週間で3キロ、ウエストは
-7cm減りました!

この時に行っていたのは、ベルタ
酵素を取入れたダイエット

そして、やはり体も動かさないと、
体重の変化は見え辛いので、運動
もしました。

しかし運動といっても、激しくて
キツいものは正直やりたくなかっ
たですし、続かなくて挫折するの
は目に見えてましたので…^^;

そこで、色々とエクササイズも試してみました。
その中で一番続けやすく、効果も
感じたのは「猫のびポーズ」のダ
イエット法です。

これは、広末涼子のモノマネでお
なじみの女芸人・おかもとまり
んが実践し、痩せたというダイエット法なのです。

なかなか面白いダイエット方法で、
とっても簡単にできるので、おススメです★

一体、どんな方法なのか、詳しく紹介していきたいと思います!

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プロテインダイエット法。たんぱく質と必須アミノ酸が大事な理由は?

プロテインダイエット

今は、本当に色々なダイエット方法がありますね。

しかし、ダイエットに挑戦して

「前より細くなったけれど、急に
老けた感じがする…」

「体重は減ったけれど、なんだか
やつれて見える」

など、こういった現象が起こる場
合は、ダイエット法を間違ってい
る可能性があります。。

健康的に美しく痩せるためには、
食事の管理が大切です。

ダイエットをする時に、ただ食事
を減らせば良い。というわけではありません。

栄養も不足してしまいます。

まずは食生活を見直し、健康的な
ダイエット方法を実施していきましょう。

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食後に眠くなる理由は、食べ過ぎや遅発型フードアレルギー?

遅発型フードアレルギー

食後や、甘いものを食べた後に急
激に眠くなる…
そんな経験をした事はありませんか?

私もランチを食べた後、眠気が襲
ってきて、午後からの仕事で睡魔
と戦う事も良くあります^^;

しかも、前日にちゃんと睡眠をと
っていても、決まって食後に眠くなってしまう。。

その原因の一つに、「食べ過ぎ」
というのがあります。

またそれ以外に、移動中にすごく
眠くなる、なんとなくだるい、頭
痛、などがある場合、そういうタ
イプのアレルギーがあるのです。

それは「遅発型フードアレルギー」
と呼ばれるもの。

また遅発型フードアレルギーは、
体重増加にもつながるようです…

では、「遅発型アレルギー」とい
うのは一体何なのか、なぜ発生す
るのか。また改善する方法につい
ても紹介していきます。

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ローフードダイエットの実践方法。スムージーレシピとメニュー例

ローフードダイエット 実践

前回の記事で、ローフードダイエ
ットの効果や、グリーンスムージ
ーについてもお伝えしました。

そして今回は、正しいローフード
ダイエットの実践方法を紹介していきます。

グリーンスムージーも取入れた、
朝食、昼食、夜食のメニュー例
載せていますので、参考にしてみて下さいね^^

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グリーンスムージで酵素も摂取し、効果的にローフードダイエット

グリーンスムージー

前回の記事で「ローフードダイエ
ット」について紹介しましたが、
加工されていない生の食材「ロー
フード」をメインに食べる事で、
酵素も摂取する事ができ、ダイエ
ット効果につながります。

しかし生野菜や果物を大量に食べるのは大変ですね。

そこで、生野菜や果物をまるごと
食べるより、すりつぶして飲めば
良い!という理由で、グリーンス
ムージーが作られるようになりました。

グリーンスムージーは、野菜や果
物を水と一緒にブレンダー(ミキ
サー)で混ぜ合わせた飲み物です。

今回はグリーンスムージーを作る
時のポイントや、効果的な飲み方
について紹介していきます。

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ローフードダイエットとは?あのハリウッド女優も実践して痩せた

ローフードダイエット

本場アメリカで多くのセレブ(女
優やモデルさん、アーティストな
ど)も取り入れていて、人気の
「ローフードダイエット」

ニューヨークから流行り始めたも
ので、あの有名なハリウッド女優
デミ・ムーアやマドンナさんも、
ローフードダイエットを実践し、
減量に成功したそうです。
そのダイエット効果に驚きです!

今回は、そんなローフードダイエ
ットについて、紹介していきます^^

効果的にローフードをとりいれて、
ダイエットを実施していきましょう。

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ダイエット中におすすめのおやつは何?間食しても太らない方法。

ダイエット おやつ

よく、ダイエット中の間食・おや
つは大敵!と言われますが…

やはり、ダイエット中は間食して
はいけないのでしょうか?

結論から言うと、ダイエット中で
も、おやつを食べても良いのです^^

私もおやつはやめられません^^;
特に仕事をしていると、小腹も空きますし…

そこで我慢をしてしまうと、余計
にストレスがたまったり。

リバウンドを引き起こしたり、辛
くなって、ダイエットを挫折する
要因となってしまったり…

それでは逆効果ですね^^;

ストレスなく、ダイエットを続け
るためにも、我慢は禁物です。

そこで今回は、間食をしても太ら
ない方法や、おススメなおやつ
紹介していきます^^

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生理中のベルタ酵素ダイエットは効果あり? 生理前の肌荒れ対策も?

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多くの女性芸能人やモデルさんの間でも愛用されていて、女性に大人気の酵素ドリンクといえば、「ベルタ酵素」。

しかし、ベルタ酵素でダイエットを実践しても、効果が感じられない。なかなか痩せない…など、スムーズにいかない場合、女性ホルモンにも関係があるようです。

このホルモンのバランスにより、女性の体調も大きく左右されますが、ダイエットにも影響し、痩せやすい時期や痩せにくい時期があるようです。

女性には生理(月経)というものがあります。
そして月経周期とも上手く付き合う事で、ダイエットを成功させましょう^^

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食べる順番ダイエットや低GI値の食品で血糖値が下がる理由は?

低GI値

以前、食べ方の順番を変えるだけ
で、ダイエット効果があるという
「食べる順番ダイエット」につい
てお伝えしました。

なぜ、食べる順番を変えるだけで、
ダイエットに効果的なのでしょう?

それは…理論的に言うと簡単!

太りにくくするポイントは
「血糖値を抑える事」
だからです。

今回は、血糖値をコントロールす
ることで、効果的にダイエットす
る方法について、お伝えしていきます^^

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