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タレントやモデルとして活躍中のダレノガレ明美さんは、お人形さんのような整った顔立ちと、そしてスレンダーなボディも魅力的☆
しかし実は、太りやすい体質だそうで、過去には体重が65kgあったことも！！
太っているイメージはなかったので、びっくりでしたが＾＾；

それからなんと、21kgの減量に成功しています！
一体、どうやって痩せることができたのか、気になるダレノガレさんのダイエット法をチェックしてみたいと思います★

JJモデルのダレノガレ明美さん、実は体重65kgの時代も！

まず、ダレノガレさんの現在のプロポーションがこちら。

タレント以外にJJモデルとしても活躍しているだけあって、引き締まったスリムな体型で、現在は体重も40kg台をキープしています。

しかし、中学時代は65kgもあり、当時、つけられたあだ名が「歩くダルマ」。。
ぽっちゃり時代はいじられすぎて、学校へ行きたくなかったそうです＾＾；

ダイエットに挑戦するも、食べ過ぎてリバウンド・・・

そしてJJデビューに向けてダイエットに挑戦し、47キロまで減量するも、
その後、雑誌撮影のロケ先で食べ過ぎてリバウンドしてしまいます。。
なんと3日間で一気に5キロ増えて、52キロに・・

運動しなかったり、気をつけないと、すぐ太るからヤバい…。というダレノガレ明美さん。芸能界入りしてからも、何回か太っているそうです。

「顔にあまり出ないのでバレず、服装で隠していた。」と言っていました。

しかし、さんまさんの番組でウエディングドレスを着た時に、太っているのがバレてしまい…デコルテがお肉ですごいことになって、衣装も胸で上がらず、3人ががりであげたんだとか！

さんまさんにも、「お前はモデルじゃない。後ろからみたらはるな愛だ。間違えるから痩せろ！」と言われてしまったそうです＾＾；

たしかに、以前はムチムチ体型ですね…
フェイスラインはしゅっとしているので、服を着ている時はわかりませんでしたが、痩せる以前のお腹にもビックリです！！

今この太ってるダレノガレくらいお腹出てきた pic.twitter.com/GsHIDzxw60

— ママなおちぁん (@naochiaan) 2015, 7月 15

ダレノガレ明美さんが、ダイエット成功法を包み隠さず伝授☆

しかしそれから体型維持のために、再びダイエットに取り組んだ結果、10キロ近いダイエットに成功☆
具体的にどんな方法で痩せたのか、ダレノガレ明美さん自ら、「誰でも必ず続けられる」というダイエット方法を公開していました！

まずは自分の体質を知り、それに合ったダイエットを！

ダイエットはむやみにやればいい。というものではなく、成功したいなら、まずは己を知ることが大切！そして自分の体に合ったダイエットをきわめることで、結果も変わってきます。

ダレノガレさんの場合、中学時代は部活でソフトボールをやっていて、かなり筋肉質。しかし当時、筋トレで脂肪を落とそうとした所、逆に筋肉がつきすぎて、がっちり太く見えてしまい失敗に・・

そこで筋トレはやめて、水泳やウォーキングなどの有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼させてキレイに痩せることができたそうです＾＾

自分のダメな体と向き合うために、あえて露出度高めの服を着る

ゆるい服で過ごすと、お腹にお肉がついても気づかないので、ボディラインの出る服で過ごすことで、太ったかどうか判断できたり、食べ過ぎ防止にもなります◎

出かける時はヒール靴をはく

普段はヒール靴をはいて、かかとを上げることで、ふくらはぎも鍛えられて美脚にもつながります。また、ヒップアップ効果も期待できます＾＾

ながら系ダイエットなら続く☆

ダレノガレさんは家だけでなく、移動中なども大事なエクサタイムにして、一分一秒逃さず、美を追求していました☆

ながら系ダイエットなら、タダなうえに時間もとられないので、続けやすいです＾＾
エクササイズやジムに通うヒマがない。。という方にもおすすめです♪

下記の記事でも、家や移動中など、どこでも簡単にできる「ながらダイエット」についてまとめています☆

⇒ 簡単にできる！ながらダイエット法まとめ。下半身痩せや小顔効果も

食事面を工夫して、効果的にダイエット！

ダレノガレさんは食事面でもかなり気を遣っていて、栄養についてもすごく調べたり。「栄養のことも学べて、料理も上手くなって、さらに痩せられて一石二鳥だな」と思い、色々と勉強したそうです。
スポーツのための食事学も勉強し、ジュニアアスリートフードマイスターの資格も取得しています。

さらに食事制限によるダイエットも実践。
しかしまったく食べないというような過度なものでは、キレイに痩せることができません。また辛くて挫折してしまうケースも多いです…
ダレノガレさんも、継続的に食事制限できるように、色々と工夫しています。

例えば、食事はなるべく自炊して、油分控えめの和食を中心にしたり。
そして脂肪がつきにくく、デトックス効果のあるゴマ油やオリーブ油など、質のよい油を摂るようにしています。

良質なたんぱく質がとれる豆腐を上手く使って、鍋にも入れたり。
また、赤身の牛肉を白い脂身の部分はカットして、毎日、手のひら１枚分程度とるように意識しています。

その他にもキムチ、ニンニクなど代謝アップ効果のある食品を積極的に摂っています。

また、太りやすい炭水化物も控めにしたり。
ただし完全にカットすると、体力が低下したり、続けにくいので、夜だけ抜くのがおすすめです。

そして体が排泄モードになっている朝は、消化吸収が早く、生の酵素や食物繊維がたっぷりとれるフルーツや、グリーンスムージーを飲んでいます。

スムージーは手作りしたり、またシェイカーで混ぜるだけで手軽に作れる、こちらの「ミネラル酵素グリーンスムージー」を使う事も☆

ダレノガレ明美プロデュースのクレンズダイエットも大人気！

さらにダレノガレさんプロデュースの「クレンズダイエット」という商品も発売されています！こちらは大木製薬とコラボした商品で、2016年3月24日より発売が開始されました。下記の楽天などの通販サイトや、全国のドラックストアやドンキなどでも販売されています。

⇒ ダレノガレ明美「クレンズダイエット」詳細はこちら

発売当初より品切れになるお店が続出するほど、大人気の商品です！
こちらはコールドプレス製法で作られていて、粉末状になっています。水に溶かして飲むタイプなので、楽に摂取できますね☆

お風呂タイムが勝負！

ダレノガレさんは、お風呂の時間もムダにせず、半身浴で体を十分に温めたり、また、汗を出したい時は発汗作用のある入浴剤を入れたりしています。

体の状態も毎日チェックして、気になる部分をマッサージしたり、客観的な体型も怠りません！

そして、湯船の中ではお風呂マッサージも実践。温まった体でやるので、効果も絶大です☆

お風呂タイムの前に、セクシーな韓流ダンスでひと汗流すことも。

「メンタル」がダイエット成功のカギ！

そして、ダイエットを成功させるためには「メンタル」も重要なポイント☆

ダレノガレさん曰く「ダイエットの一番の敵は自分」です。ダイエットが続かない原因は、自分に甘いから。ダイエットは自分との闘いなので、自分を甘やかしたいという気持ちに負けずに、絶対痩せてやる！という意志をしっかり持つことが大切。

しかし最初から張り切りすぎて、ハードすぎるダイエットをしてしまうと、続きません＾＾； 食事にしても運動にしても、無理なく続けられるレベルで設定することが大事です。

ダレノガレさんも、最初からダイエットが上手くいったわけではなく、リバウンドも経験しています。だけどそこであきらめずに、とにかく続けたからこそ、モデルという夢も叶えて、人生も激変しています☆

今では体重も44キロになり、体型を隠す必要もなくなって、どんなファッションもカッコよく着こなせるように！最近では、とある雑誌の撮影で下着姿を披露し、カメラマンさんに体のラインをすごく褒められたそうです＾＾

また美容やダイエット系の仕事も増えて、さらに以前よりもモテるようになったり♪
人生が変わったと実感した。と言っていました！

スラリとしたボディは生まれつきではなく、実は日々の努力のたまものだったのですね☆

ダイエットで大事なのはブレない目標

そして、なりたい自分になるためにも、大事なのはブレない目標。
例えば、彼を喜ばせたい。や、お気に入りのワンピを着こなしたい！などなんでもアリだと思います★
明確な目標があれば、もし行き詰まってしまった時にもブレずに前進していけます＾＾

私もスリムな体型を手に入れて、お気に入りの水着をきて夏を思いっきり楽しみたい！と、ダイエットに取り組んだ結果、目標を達成することができました♪

⇒ 3ヶ月で11キロ痩せた！私のダイエット体験記はこちら

最初は失敗してもOKだし、いろいろ試して結果がでれば楽しくなってきます♪
ダレノガレさん式ダイエットも、気になるものからどんどん実践して、なりたい自分に変身しちゃいましょう☆